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Saber respirar

Respirar é algo tão simples, não é mesmo?

Mas você tem percebido como está sua respiração nos últimos tempos?

Para alguns é uma atividade completamente involuntária, mas a respiração deve ser condicionada da maneira correta.

Uma respiração errada trás uma série de malefícios para a saúde como aumento de estresse, baixa concentração, falta de energia, entre outros.

Saber respirar: mulher respirando profundamente e olhando a paisagem.

Você já ouviu falar em Prana ou Pranayamas?

Prana

Segundo antigas escrituras indianas, é a energia vital que permeia todo o cosmo. Nós seres humanos absorvemos o prana através do ar que respiramos.

Pranayama

É a prática do controle de sua respiração, e que inicialmente pode obter o controle do prana.

Segundo a filosofia yogue da respiração, ou ar, é apenas uma porta de entrada para o mundo do prana e sua manifestação no corpo.

No Yoga, aprendemos técnicas de pranayama para controlar o movimento destas energias vitais dentro do corpo, o que é dito conduzir a um aumento da vitalidade do praticante.

Atualmente muitas pessoas tem sofrido com crises de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, síndrome de Burnout e acreditem uma das principais ferramentas para controle destes sintomas, é a respiração.

O nível de estresse é muito grande hoje em dia em todas as áreas de nossa vida, seja no trabalho, nos estudos, em casa.

É o chefe cobrando por rendimentos, a pressão dos familiares no estudo, a dona de casa que acumula tarefas, como trabalho, cuidar da casa, dos filhos, e ainda arrumar tempo para se manter linda e com disposição.

Sua saúde mental e emocional precisa de atenção, pois este equilíbrio é que vai te dar ânimo, disposição, coragem para enfrentar os desafios do cotidiano sem perder o controle.

Mas como respirar de forma correta e abastecer todas as nossas células com a maior quantidade de oxigênio possível?

Saber respirar: alunos praticando Pranayama em uma aula de Yoga.

Existem muitas técnicas de respiração que você aprenderá nas aulas de Yoga aqui no Essência Prem, uma delas é a respiração do diafragma.

Confira os principais passos:

  • Posicione as suas mãos sobre a “boca do estômago”;
  • Inspire o máximo de ar que puder, utilizando o seu nariz;
  • Observe a expansão do seu abdômen, que se enche de ar;
  • Expire lentamente pela boca, desinchando a barriga.

Essa respiração feita com o diafragma e o nariz é a mais eficiente para oxigenar o corpo da maneira certa. No começo, pode ser um pouco difícil — nesses casos, tente realizar o exercício deitado com a barriga para cima. Assim, pouco a pouco o hábito se tornará mais simples.

Importante também praticar algumas técnicas de limpeza interna, que faz parte dos princípios do Yoga.

Sauca - Limpeza física e purificação emocional

Em limpeza física entende-se por cuidados com o corpo externa: Banho e internamente: que seria a Limpeza nasal, estomacal e intestinal.

Nossa ênfase aqui será a limpeza nasal ou Jala(Agua) Neti (Conduzir), que é a purificação das narinas pela condução da água feita com a lota nasal, esse método pode parecer incômodo, mas essa impressão se desfaz com a primeira tentativa.

Ele é indicado para eliminar a mucosidade acumulada na cavidade nasal, desobstruir os orifícios de drenagem dos seios faciais evitando a Sinusite e renete, como profilático para gripes e resfriados ou simplesmente para higienizar as narinas eliminando a poluição do dia a dia.

Essa limpeza estimula os olhos e melhora a visão.

Quando mantemos o corpo limpo, livre de toxinas e tensões, aumentamos a nossa vibração energética e nossa capacidade de concentração.

Aqui citamos esta especificamente por se tratar de uma prática que irá manter suas vias respiratórias sempre limpas facilitando assim todas as práticas de respiração

Essas e outras técnicas você aprende no Essência Prem.

Que tal trazer mais consciência para o seu corpo?

Manter o corpo bem cuidado, limpo e saudável é cuidar da morada de seu espírito

Para todos os momentos de prática, sejam elas meditativas, asanas, pranayamas ou outras, você pode sempre contar com óleos essenciais puros que contribuem de forma muito positiva para a manutenção do equilíbrio mental e emocional, bem como proporcionar um aroma agradável e a energia dos ambientes.


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