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Aulas de Yoga em Alphaville

"Yoga nos ensina a curar o que não precisa ser suportado, e suportar o que não pode ser curado."
BKS Iyengar

Yoga é uma filosofia de vida, é muito mais do que apenas um conjunto de exercicíos, movimentos de torção, de alongamento, misturado com algumas posturas complexas e desafiadoras.

Yoga é uma ciência milenar que visa unir corpo, mente e espírito, tornando o ser íntegro e integrado, possibilitando a conexão com sua verdadeira essência.

Como são nossas aulas de Yoga?

As aulas de yoga são preparadas com muito carinho, usando todas as ferramentas do Yoga para levar o máximo de aproveitamento ao aluno, mantendo a mesma estrutura, tanto nas aulas online, como nas aulas presenciais.

Normalmente, a estrutura das aulas segue 6 passos, mas pode variar de acordo com o professor ou a proposta da aula, são eles:

  • Abertura;
  • Aquecimento;
  • Asanas (posturas psicofísicas);
  • Resfriamento;
  • Relaxamento;
  • Meditação.
Yoga em Alphaville: Espaço Essência para a prática de Yoga.

Quais os benefícios da prática do Yoga?

A prática do yoga é um excelente instrumento de manutenção da saúde do corpo físico, mental e emocional, através das posturas físicas, movimentamos o corpo, produzindo flexibilidade, tônus, alongamento, ajudando a aliviar as dores e desconfortos físicos relacionados a uma vida sedentária.

O relaxamento nos ajuda a aliviar as tensões do corpo e da mente, melhora a qualidade do sono, e favorece o mergulho profundo sobre nós mesmos.

A meditação favorece o gerenciamento das nossas emoções, reduzindo o estresse, a ansiedade e evitando processos de depressão, e nos colocando conscientes no momento presente.

Principais benefícios:

  • Fortalecimento do corpo;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Melhora a respiração;
  • Auxilia na redução do estresse;
  • Ganho de confiança em você;
  • Mostra como estar mais presente;
  • Melhora muito a sua concentração.

O controle da respiração consciente nos ajuda a fortalecer os pulmões e melhora muito a capacidade pulmonar, além de ajudar em processos de ansiedade como sindrome do pânico, sindrome de Burnout entre outras.

Yoga em Alphaville: mulher praticando yoga no conforto do seu lar.

Com qual frequência devo praticar Yoga?

Recomendamos a prática de Yoga pelo menos duas vezes por semana, pois os benefícios são assimilados com mais intensidade, mas não é uma regra, há pessoas que já praticam outras atividades e fazem yoga para complementar sua rotina, mas também tem aqueles que fazem Yoga todos os dias e não trocam por nada.

Mas lembre-se sempre que tudo o que fazemos exige comprometimento e disciplina para que possamos colher os frutos de nossos esforços.

Qual o valor do investimento?

A partir de 205,00 você pode iniciar suas práticas de aulas online, solicite a tabela de preços pelo Whatsapp

SOLICITAR PREÇOS

Qual a plataforma adotada para as práticas online?

Ministrarmos as aulas online através da plataforma ZOOM.

Como fechar meu plano?

Para fechar seu plano de aulas de Yoga em Alphaville, basta solicitar por whatsapp a tabela de preços e escolher a melhor opção para você.

SOLICITAR PREÇOS

Qual a vantagem de fazer aula de Yoga online?

A principal vantagem é que você poderá fazer as aulas no aconchego e segurança de seu lar recebendo todos os benefícios da prática.

Não precisa comprometer um valor muito alto em seu orçamento e nem se comprometer com parcelas mensais por períodos extensos.

Posso substituir as aulas presenciais por aulas online?

Nossa recomendação é que você intercale suas aulas online com aulas presenciais para que você possa tirar dúvidas com os professores e receber também correções importantes para seu aperfeiçoamento e para que você mesmo tenha consciência corporal e se perceba para aperfeiçoar sua prática quando não estiver com seu professor.

Tenho convênio com o Gympass, posso fazer aulas online?

Sim, você poderá fazer a aula online através do seu plano Gympass, porém para isso deverá seguir instruções da Empresa, pois nossas aulas estarão disponíveis no App Gympass para que você faça sua validação.

Pratique no conforto e segurança do seu lar neste momento de confinamento por conta da Pandemia (Covid-19) e aproveite para refletir não como um isolamento, mas sim como um retiro, uma oportunidade de se olhar mais profundamente, para além das camadas do corpo físico e acessar o seu mais profundo EU.

Informações adicionais

A Grade de horários poderá sofrer mudanças sem aviso prévio.

As aulas de Yoga serão ministradas na Praça dos Gerânios, 64 Centro Comercial de Alphaville/Barueri.

Conheça mais sobre nossas aulas de Yoga em Alphaville

Hatha Yoga

Hatha Yoga ou Yoga Tradicional é um estilo mais suave e tranquilo. O ritmo de aula respeita as limitações individuais.

A prática visa a flexibilidade, o alongamento, a notificação muscular e redução das tensões. A respiração consciente ajuda na reeducação respiratória, auxiliando no combate aos estresses produzidos pelo dia a dia, gerando descontração, harmonia e serenidade.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga é um estilo mais intenso e vigoroso que o Hatha Yoga. Uma prática que utiliza a fluidez e a força, combinadas com a respiração consciente, produzindo calor. Esse calor permite os músculos aquecidos trabalharem melhor no alongamento e na flexibilidade, também produzindo suor, transpiração que elimina e desintoxica o organismo.

Asanas

Asanas são posturas psicofísicas que agem de forma profunda em todos os sistemas orgânicos, centros nervosos e glândulas, garantindo assim uma saúde física perfeita.

Asana significa literalmente “postura facilmente mantida”!

O asana é praticado para conquistar a firmeza do corpo e da mente e a saúde e flexibilidade dos órgãos.

Durante a prática dos asanas, a mente, a respiração e a consciência corporal devem estar unidas para que o equilíbrio de prana e apana se estabeleça, proporcionando assim a plena condição para se atingir um corpo saudável e se adquirir uma mente livre de distração.

Pranayama

Pranayama é definido, de forma geral, como controle respiratório. Apesar de esta interpretação estar correta, tendo em vista as práticas envolvidas, ela não abrange o significado total do termo.

Pranayama, palavra sânscrita que significa “extensão da respiração e seu controle”.

A respiração é o processo mais vital do corpo. Ela influencia as atividades de cada célula e, o mais importante, está intimamente relacionada com a performance do cérebro. A respiração promove a queima do oxigênio e da glicose, produzindo energia que move cada contração muscular, secreção muscular e o próprio processo mental. A respiração está intimamente relacionada com todos os aspectos da experiência humana.

Yoga em Alphaville: aluno controlando a respiração através do Pranayama.

Muitas pessoas respiram incorretamente, usando apenas uma pequena parte de sua capacidade pulmonar. A respiração é geralmente curta, privando o corpo do oxigênio e do Prana essenciais para a boa saúde.

A respiração irregular, perturba o ritmo do cérebro, causando bloqueios físicos, emocionais e mentais.

O Pranayama estabelece padrões regulares de respiração, revertendo o processo e quebrando este ciclo negativo. Isso acontece através do desenvolvimento do controle respiratório e do restabelecimento dos ritmos naturais e relaxados do corpo e da mente.

Mudra

A palavra Sânscrita Mudra é traduzida como “gesto ou atitude”. Mudras podem ser descritos como gestos ou atitudes psíquicas, emocionais, devocionais e estéticas.

Os Yoguis tem experimentado os Mudras como atitude de fluxo energético, com o objetivo de conectar a força prânica individual com a força universal ou cósmica.

Mudras são uma combinação de movimentos físicos e sutis que alteram o estado, a atitude e a percepção mental, aprofundando a consciência e a concentração.

Um Mudra pode envolver todo o corpo em uma combinação de Asanas, Pranayamas, Bandhas e técnicas de visualização ou pode ser simplesmente uma posição de mãos.

Yoga em Alphaville: Yogue ensinando os Mudras.

Bandha

A palavra Sânscrita Bandha significa “segurar, apertar ou fechar”. Essas definições descrevem precisamente a ação física envolvida na prática de Bandha e seu efeito no corpo de Prana.

Os Bandhas têm como objetivo centralizar os Pranas em determinadas áreas e redirecionar seu fluxo para dentro de Sushumi Nadi, promovendo o despertar da experiência espiritual.

Os Bandhas são amplamente incorporados às práticas dos Mudras bem como dos Pranayamas.

Aluna praticando o Bandha.

Meditação

Através dela, vamos prestar atenção e descobrir como funcionamos, como agimos em determinadas situações, porque respondemos uma coisa quando gostaríamos de dizer outra, porque fugimos daquilo que mais queremos, porque vivemos mergulhados na ansiedade, na depressão e no cansaço, quando queremos apenas a tranquilidade.

Para conseguirmos atingir o nível de meditação precisamos primeiro nos concentrar e para isso é preciso voltar-se para dentro de si mesmo, recolher os sentidos que se perdem nas distrações do mundo e trazê-los para o momento presente. Restabelecer o fluxo de respiração, apaziguar o coração e gerar uma mente não reativa, livre de toda perturbação, sem identificação, apego ou aversão.

É conduzir todas as sensações, emoções e pensamentos em uma única direção.

Yoga em Alphaville: mulher praticando a meditação.

Nidra ou relaxamento

A Yoga Nidra, ou relaxamento profundo nos oferece os benefícios do sono reparador em um curto espaço de tempo . Além de reeducar nosso sono, esta técnica harmoniza todo o complexo corpo mente.

Nossa mente está constantemente exposta a uma quantidade excessiva de estímulos, o que pode deixá-la instável e cansada. O Relaxamento Profundo ou Yoga Nidra nos ajuda a recuperar o equilíbrio mental e experimentar um descanso profundo e reparador como o produzido por horas de sono. Você será conduzido a um estado de consciência entre o sono e a vigília – relaxado, mas desperto.

Alunos deitados praticando o relaxamento com Yoga Nidra.

O corpo é extremamente beneficiado. Ao movermos a consciência pelo corpo, despertamos a inteligência de cada área. Essa inteligência é a responsável por manter a saúde e o bom funcionamento de nossos órgãos e funções físicas. As imagens que visualizamos ativam o cérebro, expandem a criatividade e deixam uma sensação profunda de serenidade.

A prática regular das sequências sistemáticas é um poderoso instrumento para remodelar nossa personalidade e estabilizar nossa mente.

Chackras

São centros de energias que captam e distribuem prana pelos fios (nadis).

As nadis são responsáveis pela ligação entre os chackras. Quando as nadis entram em sincronia na meditação, despertamos a Kundalini, energia de fogo na base da coluna, que se move pela coluna e produz o despertar dos chackras, reestruturando o sistema energético, nervoso e endócrino, etc.

Imagem demonstrando os pontos de chackras no corpo humano.

Preços/Pacotes

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